Рефераты, контрольные, курсовые, дипломы в Плавске и по всей России
Рефераты, контрольные, курсовые, дипломы в Плавске и по всей России
Контрольная работа 3 л.
Задание 1. Вспомните и запишите несколько (от трех до пяти) своих типовых сценариев короткого отдыха (от пяти до десяти минут) в течение рабочего дня. Обсудите в группе все получившиеся варианты. Оцените каждый из сценариев по пятибалльной шкале. Выберите наиболее оптимальные сценарии короткого отдыха.
Растяжка и разминка – несколько приседаний, наклонов или потянуться вверх, чтобы кровь начала двигаться по телу и появился приток энергии.
Глазная гимнастика – посмотреть вдаль на пару минут, сделать круговые движения глазами, часто поморгать. Это снимает усталость и даёт возможность глазам расслабиться.
Медитация или глубокое дыхание – закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это успокоит нервную систему и вернёт ощущение контроля над ситуацией.
Задание 2. При работе над своим делом-«слоном» – изучением английского языка – студент МФПА разделил его на следующие «бифштексы».
Реальные: ежедневно 30 минут смотреть фильмы на английском языке; ежедневно просматривать упражнения по грамматике. Иллюзорные:
• читать книги на английском языке;
•изучать грамматику;
• посещать курсы;
• учить слова.
Определите, какие из этих «бифштексов» «реальные», а какие – «иллюзорные». Опишите иначе «иллюзорные бифштексы», сделав их «реальными», и запишите формулировки:
Задание 3. Впишите в таблицу свои «лягушки» и «бифштексы». В течение двух недель отслеживайте выполнение мелких задач. Результаты отмечайте в графике.
|
«Лягушки» и «бифштексы» |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Аннотация |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подобрать ключевые слова и источники |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Написать текст |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
Поднять оригинальность |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разморозить мясо |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сварить бульон |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Приготовить щи |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Выбрать пряжу |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Купить пряжу |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
Выбрать узор |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
Вязать носки |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Найти прошлогодние задания |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
Собрать и структурировать материал |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
Выучить 25% заданий |
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Купить книгу по позитивной психологии |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
Прочитать первую главу |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
Завести дневник самонаблюдений |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Задание 4. Приведите примеры своих дел-«лягушек». «Съедайте» по одной в день. Запишите, сколько времени у вас заняло выполнение этой задачи.
Дело-«лягушка» 1: генеральная уборка в квартире
Решение задачи заняло:
3 часа
Дело-«лягушка» 2: вскопать грядку под петрушку
Решение задачи заняло:
Полчаса
Дело-«лягушка» 3: написать тест
Решение задачи заняло:
20 минут
Задание 5. Определите, какие из перечисленных дел являются «слонами», а какие – «лягушками».
Подготовить материал к научной конференции («слон»).
Написать поздравительную открытку («лягушка»).
Список дел:
позвонить другу, поздравить его с днем рождения («лягушка»);
написать диплом («слон»);
сделать ремонт в квартире («слон»);
сообщить клиенту о срыве сроков поставки («лягушка»);
положить деньги на мобильный телефон «лягушка»);
отправить клиенту счет по факсу («лягушка»);
навести порядок в шкафах в своей комнате («слон»);
сделать резервную копию рабочих файлов («лягушка»);
разработать проект создания антивирусной программы («слон»).