Рефераты, контрольные, курсовые, дипломы в Плавске и по всей России
Рефераты, контрольные, курсовые, дипломы в Плавске и по всей России
Реферат 10 л.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» 3
2. Формирование здорового образа жизни 5
3. Основные факторы, разрушающие здоровье 8
В последние годы среди населения наблюдается все большее пренебрежение к собственному здоровью, что привело к росту интереса ко всем сферам здорового образа жизни не только как к ценности, но и как к объекту реального исследования. Обеспечение здоровья населения является одной из основных задач современного общества, и при ее изучении целесообразно использовать комплекс различных направлений. В настоящее время при изучении общественного здоровья участвуют медицина, психология, физиология, социология, валеология, философия и социальная работа.
Здоровье – сложное понятие, это не только отсутствие болезней, это состояние, определяемое не только характеристиками физического и душевного состояния, но и социальными показателями.
А функции всех систем организма уравновешены с внешней средой, оказывающей зачастую противоречивое влияние на состояние конкретного человека. Поскольку здоровье человека зависит от контакта с внешней средой, к факторам, влияющим на здоровье, можно отнести:
1. Биологические (наследственность, возраст родителей, протекание беременности и родов, физические показатели ребенка при
рождении, заболевания матери во время беременности).
2. Экология.
3. Доступность медицины и состояние здравоохранения.
4. Соблюдение режима питания, труда и отдыха.
Согласно исследованиям, то, как человек организует свою жизнь, согласование времени на учебу, работу и отдых, оказывает определяющее влияние на его здоровье. Большая часть заболеваний провоцируется несоблюдением основ здорового образа жизни. Образ жизни современными специалистами представляется как интегрированная, объединяющая знания об определенном виде реализуемой семьёй или человеком жизненной модели. Жизненная модель включает индивидуальные привычки, традиции, которые поддерживаются семьей, каждым конкретным членом семьи, его быт, отдых, удовлетворение материальных и духовных потребностей, распределение свободного времени, нормы и правила поведения.
ЗОЖ концентрирует в себе образ жизни человека и его здоровье, т. е. выполнение всех обязанностей в повседневной жизни должно происходить в благоприятных условиях для здоровья человека. Важными составляющими или основными принципами ЗОЖ принято считать:
1. Правильная социальная позиция (нравственность, правильные моральные ценности, этические ценности личности).
2. Соблюдение режима дня, труда и отдыха.
3. Физические нагрузки и двигательная активность в течение дня.
4. Стабильная, устойчивая позитивная психика.
5. Здоровое питание, соответствующее возрастным особенностям.
6. Сокращение потребления или отказ от курения, употребления спиртных напитков, строгий запрет наркотиков.
7. Личная опрятность, порядок, чистота, гигиена.
8. Укрепление здоровья при помощи закаливания.
Одно из значений слова здоровый образ жизни – это цивилизация, цивилизованность или, проще говоря, человечность. В здоровом теле – здоровый дух, - одна из основных категорий, в которой человек считает внимание к этому явлению высокой ценностью.
Таким образом, под понятием «здоровый образ жизни» следует рассматривать совокупность повседневного образа жизни и мероприятий, поддерживающих и укрепляющих здоровье человека. Соблюдение основ ЗОЖ обеспечивает выполнение социальных и профессиональных функций, независимо от факторов, влияющих на личность. Исходя из этого, важно понимать, что формирование ЗОЖ необходимо начинать с самого раннего возраста, так как становление успешной личности начинается именно в этот период.
Формирование здорового образа жизни включает в себя укрепление здоровья населения, изменение образа жизни, гигиенические знания, борьбу с вредными привычками, борьбу с гиподинамией и неприятными аспектами жизненных ситуаций. Таким образом, под здоровым образом жизни понимается типичный повседневный образ жизни человека. Здоровый образ жизни укрепляет и оздоравливает организм, улучшает его социальные и профессиональные функции.
Здоровый образ жизни формируется как механизм изменения среды обитания человека, его отношения к самому себе и играет роль технологии улучшения здоровья как высшего блага в жизни человека. Традиционно к элементам ЗОЖ принято относить:
1. Правильное и сбалансированное питание подразумевающее потребление необходимого человеческому организму не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов, и минеральных веществ, а также выступающее ключевым средством борьбы с перееданием и ожирением, оказывающих негативное воздействие на здоровье в форме повышенной усталости, ослабления иммунитета, сокращения двигательной активности;
2. Двигательная активность подразумевающая активность мышц человеческого организма в момент их напряжения. Двигательная активность человека создает условия закаливания организма и его подготовки к более трудным (с физической точки зрения) препятствиям. При этом, двигательная активность позволяет поддерживать оптимальную физическую формую, обеспечить организм достаточным объемом кислорода, необходимой энергией для результативной трудовой деятельности в течении всего рабочего дня;
3. Соблюдение правил личной гигиены, как системы гигиенических (то есть санитарных) норм по поддержанию оптимальной физической формы человека, определяет размеры границ гигиеническо-профилактических мероприятий обеспечения активной и продолжительной жизнедеятельности;
4. Отказ от вредных привычек через постепенную минимизацию их влияния на жизнедеятельность человека подразумевает сокращение воздействия на жизнь человека вредоносных привычек, ослабляющих организм и уменьшающих результативность его трудовой деятельности. Чаще всего, вредные привычки связанны с привыканием человеческого мозга на некоторые относительно приятные или неприятные способы минимизации соучастия индивида в сложном конфликте или переживания им стрессовых ситуаций;
5. Практика закаливания человеческого организма при помощи, соблюдения определенной последовательности действий и степени сложности испытания человеческого организма на устойчивость к физическим трудностям наибольшей минимизации возможного вреда. Закаливание способствует, в комплексе со всеми остальными элементами здорового образа жизни, увеличению работоспособности, повышению бодрости, укреплению эмоционального интеллекта, снижению подверженности стрессовым ситуациям и тревожным расстройствам. При этом, проявление всех вышеперечисленных положительных аспектов закаливания организма возможно только при условии системного (продолжительного) подхода к осуществлению различных процедур закаливания;
6. Здоровый сон, как механизм противодействия возникновения таких проблем как:
а) повышенная раздражительность,
б) привыкание к перееданию, ведущего к набору лишнего веса и ожирению организма,
в) общее снижение работоспособности и эффективности лимфоидной системы, как особо организованной структуры органов и тканей, отвечающих за защиту организма от генетически противоположных клеток и веществ, возникающих и поступающих в организм из внешней среды.
Таблица 1 – Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни как одного из условий повышения качества жизни
|
Группа факторов |
Описание |
|
Генетические факторы |
Наследственность, предрасположенность к генетическим болезням, генетическая устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды. Удельный вес влияния этих факторов составляет от 18 до 22%. |
|
Факторы внешней среды |
Природные и климатические условия, экология, благоприятные социальные условия, психологический комфорт. Удельный вес влияния этих факторов составляет от 17 до 25%. |
|
Медицинские факторы |
Возможность квалифицированного медицинского обслуживания, своевременная диагностика и профилактика заболеваний. Удельный вес влияния этих факторов составляет от 8 до 10%. |
|
Факторы образования, условий труда и проживания |
Рациональная организация безопасной жизнедеятельности, здоровый образ жизни. Это необходимая двигательная активность, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек, благоприятные условия труда, хорошие материально-бытовые условия, прочная семья, социальный и психологической комфорт микросреды, отсутствие стрессов, образование. Удельный вес влияния этих факторов, по сравнению со всеми предыдущими, очень высок и составляет от 50 до 60%. |
Исходя их этого, можно считать, что здоровый образ жизни является важным условием поддержания необходимого уровня качества жизни и находит свое отражение в культуре здорового образа жизни. Основными принципами здорового образа жизни являются:
Пристрастие к употреблению психоактивных вещества (наркотиков) – болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Ни для кого не секрет, что наркотики — это яд. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб нашему здоровью. Все наркотики независимо от пути введения в организм в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие.
Курение в настоящее время глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин сильнейший яд. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным. Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают курильщики. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым.
Проблема алкоголизма представляет собой разветвленный комплекс социальных патологий, влияющих на нормальное функционирование общества. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий. Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности. Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях. От последствий алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
Стресс – в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое состояние человека. Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно - сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом. Убрать из нашей жизни большинство стрессовых факторов невозможно, однако можно изменить восприятие и обезвредить их негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.
В современном мире офисная работа, автоматизация производства передвижение на автомобиле, развитие бытовой техники снижают потребность человека в движении. Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний таких как, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Даже обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение работы по дому, хождение по лестнице) поможет сохранить тонус мышц и поддержать вес, поскольку в процессе этой деятельности сжигаются калории.
Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностям и установкам.
Здоровый образ жизни – это совокупность процессов или видов деятельности, которые предупреждают и улучшают здоровье человека, формируют соматическое здоровье, психическое и социальное благополучие. Словосочетание "здоровый образ жизни" относится к человеку, является одной из ценностей человека, процессом, формирующим его деятельность и улучшающим его отношение к своему здоровью, главным посредником в выявлении вредных факторов и борьбе с вредными факторами на основе конкретных программ. Здоровый образ жизни – это социальное явление, позволяющее человеку организовать свою жизнь и достичь высокого уровня здоровья на основе навыков, обеспечивающих безопасность жизни и здоровья человека.