Рефераты, контрольные, курсовые, дипломы в Плавске и по всей России
Рефераты, контрольные, курсовые, дипломы в Плавске и по всей России
Реферат 7 л.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Обоснование видов спорта при сколиозе. 3
2. Принципы и упражнения ЛФК при сколиозе. 4
В настоящее время тенденция ухудшения состояния здоровья детей приняла устойчивый характер, что подтверждается ростом хронической патологии, увеличением врожденной заболеваемости и инвалидности. Адаптивное физическое воспитание имеет ярко выраженную коррекционно-развивающую направленность, и чем раньше начата медико-психолого-педагогическая реабилитация, тем более она эффективна.
Лечебная физкультура – наиболее эффективный метод коррекции приобретенного сколиоза у детей, особенно до 15 лет, когда тело еще гибкое и податливое. Спорт играет важную роль в коррекции искривления позвоночника.
Плавание – один из лучших видов физической активности при проблемах с позвоночником. Это отличная тренировка для кардио- и дыхательной систем, укрепления мышц спины и повышения гибкости суставов.
Теннис тренирует сердечно-сосудистую систему, разрабатывает мышцы рук и пояснично-грудного пояса.
Боевыми искусствами разрешено заниматься детям с легкой формой сколиоза. Занятия единоборствами положительно воздействуют на дыхательную и нейромышечную системы и тренируют гибкость суставов.
Упражнения на турниках эффективны на начальных стадиях болезни, в частности, полезны подтягивания путем обратного хвата и вис на турнике.
Йога включает множество асан для устранения сутулости и искривления спины.
Регулярные занятия спортом принесут пользу всему организму, предотвратят развитие болезни и даже полностью избавят от нее.
Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.
1. Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой.
2. Применение отягощений исключается или резко ограничено.
3. Упражнения на вытяжение и растяжение категорически запрещены при лабильном сколиозе, ограничено применяются при стабильном сколиозе.
4. Разгрузка позвоночника (ношение корсетов).
5. Укрепление продольных мышц спины
6. Упражнения выполняются в медленном темпе, дыхание ровное
7. Занятия в плавательном бассейне.
8. Сон на жесткой кровати, ортопедическом матрасе с ортопедической подушкой.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки:
1. Исходное положение стоя; правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами ног и пятками;
2. Исходное положение, как в упражнении 1. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку;
3. Исходное положение лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела. Вернуться в исходное положение;
4. Исходное положение лежа на спине. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принято в положении лежа;
5. Ходьба с мешочком на голове с одновременными различными движениями: в полуприседе, с высоким подниманием коленей.
Упражнения для укрепления «мышечного корсета». Для мышц спины.
1. Исходное положение лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение по команде инструктора;
2. Исходное положение то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании способом брасс);
3. Исходное положение то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук;
4. Исходное положение на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный;
5. Исходное положение то же. Приподнимание обеих прямых ног с удерживанием их до 10-15 счетов;
6. Исходное положение - лежа на животе попарно друг против друга, мяч в согнутых руках перед собой. Перекатывание его партнеру и ловля с сохранением приподнятого положения головы и надплечий.
Для брюшного пресса:
1. Исходное положение для всех упражнений - лежа на спине, поясница прижата к опоре;
2. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно;
3. Согнуть обе ноги, разогнуть вперёд, медленно опустить;
4. Поочередное сгибание-разгибание ног на весу - «велосипед»;
5. Руки за головой, поочередное поднимание прямых ног вперед;
6. То же упражнение, но в сочетании с различными движениями рук.
Для боковых мышц туловища:
1. Исходное положение лежа на правом боку, прямая правая рука поднята вверх, левая расположена вдоль туловища. Удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать левую ногу;
2. То же, лежа на левом боку;
3. Из исходного положения лежа на животе, подбородок на тыльной стороне кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны (прямое положение туловища и ног проверяет инструктор) поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища. Возвратиться в исходное положение;
4. Исходное положение лежа на животе, руки под подбородком. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки, ноги, разогнутые в коленях, приподнять - «рыбка»;
5. Из этого же исходного положения приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться - «лодочка».
Асимметричные:
1. В исходном положении стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза;
2. Исходное положение лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза;
3. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.
1. Исходное положение стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечи с поворотом вовнутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
2. Исходное положение лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
3. Стоя на четвереньках выдох- вытянуть руку на стороне вогнутости грудного сколиоза, ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза, вдох принять исходное положение.
Спорт и адекватная физическая активность помогут остановить развитие болезни, также лечебная физкультура – неотъемлемый элемент терапии для пациентов со сколиозом. Правильно организованная программа снизит степень искривления позвоночника, а при начальных стадиях сможет полностью вылечить заболевание. Лечение искривления позвоночника должно быть комплексным. Оно подразумевает ряд методик и упражнений. Однако особую роль в устранении искривления занимают занятия спортом. Его вид подбирает лечащий врач. Самыми распространенными и действенными считаются:
Кроме того, спортивные занятия подразумевают тренировки в тренажерном зале. Положительное действие оказывают утренняя зарядка и вис на турнике. Все упражнения перед выполнением следует согласовать с врачом, а проводить их нужно под строгим наблюдением тренера или физиотерапевта. При небольшом отклонении от нормы можно осторожно заниматься баскетболом и футболом. Снять болевой синдром при сколиозе помогают некоторые упражнения из художественной гимнастики.