СОЕДРЖАНИЕ

1. Введение 3
2. Сущность производственной гимнастики 3
3. Формы и особенности производственной гимнастики 4
4. Заключение 6

Список литературы   7

Введение

Выражение «производственная гимнастика» в современном мире бизнеса и высоких технологий встречается нечасто. Людям более простых профессий - продавцам, техникам, посыльным - оно и подавно неизвестно. Но средства производственной гимнастики – очень важный элемент рабочего дня, который поможет как поднять эффективность труда, так и сохранить здоровье коллектива.

Сущность производственной гимнастики

Производственная гимнастика – это достаточно простые и доступные для выполнения упражнения, которые могут быть гармонично вписаны в режим рабочего дня. Цель такой гимнастики – снять утомление, особенно при статичной, сидячей работе, повысить профессиональную работоспособность, а также провести эффективные профилактические мероприятия различных профессиональных заболеваний.

Производственная гимнастика очень полезна для сохранения здоровья и работоспособности граждан, так как она помогает сохранить бодрость на протяжении всего рабочего дня, способствует значительному снижению производственного брака, травматизма из-за невнимательности, усталости, а следовательно, оказывает положительное влияние на результат труда. Основные задачи производственной гимнастики:

- улучшение и укрепление здоровья трудящихся как результат регулярных организованных занятий физическими упражнениями;

- снижение профессионального утомления, повышение уровня сосредоточенности и работоспособности;

- совершенствование общей культуры движений, повышение качества двигательной координации, что обеспечит более точное, аккуратное, качественное выполнение рабочих операций;

- содействие вовлечению как можно большего количества работников в занятия физической культурой и спортом;

- эстетическое воспитание, зависящее во многом от инструктора, чѐтко и красиво показывающего упражнения, от музыкального сопровождения, подобранного для проведения физкультурной паузы.

Формы и особенности производственной гимнастики

Гимнастика на производстве отличается от любых других форм занятий физической культурой и спортом: она проводится непосредственно на рабочем месте, без специального инвентаря и оборудования. Время проведения производственной гимнастики – начало рабочего дня (вводная гимнастика) или специально организованные перерывы в течение рабочего дня (физкультурные минутки, физкультурные паузы).

Такая специфика производственной гимнастики обусловливает средства и методы проведения занятий, их особые виды. Основные формы занятий, рекомендованные к применению на производстве:

1. Вводная гимнастика. Проводится перед началом рабочего дня для ускорения всех физиологических процессов в организме. Примерные виды упражнений для вводной гимнастики: ходьба на месте с постепенным всѐ более высоким подниманием коленей, потягивания, сопровождающиеся глубоким дыханием, разминка для мышц туловища, кистей, рук, приседания, бег на месте, специально подобранные упражнения, имитирующие особые движения во время работы.
2. Физкультурная пауза. Проводится она дважды в течение рабочего дня: перед обеденным перерывом, за 1,5-2 часа до него, а также во второй половине дня, за то же время до окончания рабочей смены, то есть при появлении стойких признаков утомления.
3. Физкультурная минутка, или более привычное нам сокращение физкультминутка, – малая форма активного отдыха. Эта форма практикуется в том случае, если нет технической, пространственной, иной возможности организованно поводить полноценные физкультурные паузы. Физкультминутка обычно включает в себя 2-3 разнообразных упражнения, поэтому времени занимает немного.
4. Микропауза – самая короткая из форм занятий физкультурой на предприятии, занимает не более 20-30 секунд, проводится прямо на рабочем месте.

Однако реальная организация таких занятий на производстве должна принимать во внимание особенности профессиональной деятельности. Виды деятельности человека можно объединить в группы по сходству условий труда и относительно задач производственной гимнастики:

1-я группа: профессии с незначительной физической нагрузкой, монотонными однообразными движениями, с высоким уровнем нервного напряжения. Обычно подобная работа выполняется сидя, движения работающего ограничены, но они требуют выверенной координации, напряжѐнного зрения, сосредоточенного внимания. Примером таких профессий может служить работа на конвейере при производстве мелкой продукции, работа швеи, паяльщицы и т.п. Схема упражнений, рекомендованная для работников профессий этой группы: потягивания с последующим расслаблением мышц, наклоны, подскоки, приседания, ходьба на месте, расслабление мышц, упражнения на координацию движений.

2–я группа: профессии, сочетающие физическую и умственную деятельность, при этом физическую нагрузку можно назвать средней, движения имеют некоторое разнообразие. В процессе работы динамические и статические компоненты часто сменяют друг друга, работа выполняется стоя, требует постоянного напряжения внимания и зрения. Это профессии ткачихи, столяра, фрезеровщика и т.п. Схема упражнений: потягивание с последующим расслаблением плеч и рук, махи ногами и руками, прыжки, бег, переходящий в ходьбу, приседания, произвольные движения разными частями тела с их расслаблением, упражнения на координацию движений.

3-я группа: профессии, связанные с разнообразными рабочими движениями и с высокой физической нагрузкой, например, шахтѐры, рабочие различных строительных специальностей и т.п. Схема упражнений: потягивания, сопровождающиеся глубоким спокойным дыханием, расслабление плеч и рук, повороты и наклоны корпуса тела, приседания, бег на  месте, упражнения, улучшающие подвижность грудной клетки, плечевых и локтевых суставов, упражнения на координацию движений.

4-я группа: профессии, характеризующиеся постоянным высоким умственным напряжением преимущественно с малой подвижностью, так называемые «сидячие»: работа бухгалтера, диспетчера, врача и т.п. Схема упражнений: потягивания, разминка мышц рук и ног со всѐ возрастающей интенсивностью и амплитудой, приседания, прыжки, переходящие в ходьбу на месте, упражнения на расслабления всех групп мышц, упражнения на координацию движений.

Особая группа профессий – те, которые требуют постоянного неослабного внимания, способности правильно и быстро реагировать на изменения окружающей обстановки, умения работать без отвлечения на многочисленные внешние раздражители: машинисты железной дороги, водители автотранспорта, монтажники-высотники и т.п.

Заключение

Производственная гимнастика – это набор физических упражнений, которые выполняются на рабочем месте и включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления. Главный итог рационально организованных занятий производственной гимнастикой – укрепление здоровья рабочих и служащих, снижение уровня заболеваемости и травматизма на производстве, а также улучшение эмоционального состояния сотрудников.

Список литературы

1. Егорычев А.О., Цыба И.А., Мещеряков С.П. Физическая культура: учебное пособие. - Российский государственный университет нефти и газа (национальный исследовательский университет) имени И.М. Губкина, 2017, 97 с.
2. Ковальчук Т. И. Производственная гимнастика как механизм повышения работоспособности // Феномен человека. Философско-психолого-педагогические аспекты формирования и развития личности современного человека. – Подольск. 2017. С. 135-139
3. Кокоулина О.П. Повышение заинтересованности студентов в занятиях физической культурой / [и др.] // Теория и практика физ. культуры. 2017. №9. С. 22–24.
4. Логинов О.Н., Столяр К.Э. Занятия по физической культуре как средство обеспечения личной безопасности // Двигательная активность учащейся молодёжи в современном образовательном пространстве. - Поволжский государственный технологический университет (Йошкар-Ола), 2015. С. 128–130.
5. Основы производственной гимнастики: методические рекомендации / С.В. Петрунина [и др.]. - Пенза: ПГУ, 2015. 53 с.
6. Рыбакова Е.О., Шутова Т.Н. Совершенствование компетенций рекреационной направленности в профессиональной подготовке бакалавров физической культуры // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2016. Вып. 4. С. 77–84.
7. Столяр К. Э., Шутова Т. Н., Андрющенко Л. Б., Витько С. Ю. Производственная гимнастика в новых производственных и социально-экономических условиях труда // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2017. №4. С. 75-84